Как избавиться от тяги к сладкому?

Все мы любим иногда полакомиться чем-нибудь сладеньким. Но зачастую это, казалось бы, безобидное желание перетекает в настоящую зависимость. Кому-то хватает и одной конфетки  за чашкой чая, а другой и дня не может прожить без плитки шоколада, пачки печенья да пары-тройки зефиринок. Почему так происходит?

Специалисты считают, что чрезмерная тяга к сладкому обусловлена несколькими причинами:

  • переутомление,
  • стрессы,
  • отсутствие жизненной энергии,
  • нехватка магния
  • сниженный уровень глюкозы в крови.

Наш организм — это очень сложная и умная система, которая всегда сигнализирует нам, когда в ней что-то идет не так. И когда жизнь без сладкого становится невозможной стоит подумать, с чем это связано и как помочь себе избавиться от чрезмерного желания?

На физиологическом уровне тяга к сладкому обусловлена потребностью организма в большем количестве углеводов. «Быстрые» углеводы, которые мы получаем из конфет, батончиков, пирожных можно заменить на углеводы «медленные», они более полезны и усваиваются намного дольше. Такие углеводы содержатся в  большинстве круп, бобовых, в свежих фруктах, а также в сухофруктах и орехах ( они, кстати, богаты магнием).

Но если никак не получается заменить любимое «Тирамису» на пакетик с сухофруктами, то диетологи советуют есть сладкое совсем небольшими порциями 2-3 раза в неделю. К тому же сахарная зависимость может быть вызвана из-за дефицита серотонина и дофамина, - эти вещества отвечают за наше настроение. Поэтому стоит обратить внимание на спорт, активные игры, развлечения, а не поднимать настроение огромным куском торта!

Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*