Загоняя себя в жесткие рамки в попытке похудеть, вместо долгожданного похудения человек получает срыв и возвращение веса. Ситуация достаточно распространенная. Врач Екатерина Волкова в своем Telegram-канале рассказала о том, что необходимо учитывать при похудении важные правила.
Необходимо включить в рацион жирную пищу. Полезные жиры играют ключевую роль в нашем организме и способствуют эффективному похудению. Врач советует добавлять к завтраку сыр и орехи.
Они, по словам Волковой, могут помочь заменить сладкое. Например, если человеку хочется шоколадку, можно съесть кусочек сыра и 20-30 г орехов. После такого перекуса организм успокоится, тяга к сладкому ослабеет.
Читайте также: Как выбрать хорошее сгущенное молоко: четыре совета
Чтобы избежать срывов при соблюдении диеты, следует разрешать себе небольшие удовольствия. Например, если очень хочется мороженого, можно позволить себе небольшую порцию. Плавный переход к более здоровому рациону принесет больше пользы, чем резкий отказ от нездоровой пищи.
Для более эффективного похудения рекомендуется включать в рацион разнообразные блюда и необычные сочетания вкусов. Например, можно попробовать куриное мясо с овощами в оригинальном соусе или сыр фета с кабачком.
Изображение от Freepik
