Можно ли приучить себя к раннему приему пищи?
Очень много лет, наверное, с тех самых пор, как я стала жить отдельно от родителей, я обходилась без завтраков, максимум – позволяла себе какой-нибудь перекус до начала обеденного времени. Поначалу я не обращала на это никакого внимания, потом организм начал барахлить: быстрая утомляемость, сонливость, головные боли, периодические боли в желудке стали моими постоянными спутниками.
Пришлось записаться на прием к врачу. В кабинете у доктора я рассказала ему о своих проблемах, упомянув о стиле питания, которого придерживаюсь. Доктор объяснил, что завтракать нужно обязательно по целому ряду причин:
— завтракая, мы даем себе первоначальный заряд энергии. Если вы привыкли есть только к обеду, а ужинаете около 7-8 часов вечера, между этими промежутками проходит очень много времени. Организму просто не хватит энергии, чтобы нормально функционировать в нашем современном бешеном ритме жизни. Именно поэтому вы можете испытывать усталость и раздражение.
— если вы не позавтракали, то пообедав, нагружаете организм, и он начинает тратить силы на переваривание еды, а энергии на работу не остается. А вот если первый прием пищи состоялся утром, к обеду желудку легче «разогнаться» и процесс переваривания пищи пойдет быстрее.
— если вы едите два раза в день, то можете не похудеть, а наоборот поправиться. Зная, что вы не балуете его пищей, организм начинает откладывать жирок про запас, появляется целлюлит и прочие неприятности.
Как себя заставить?
На самом деле заставлять не надо. Если по утрам вас тошнит от еды настолько, что вы и думать не можете о каких-то там завтраках, начните с малого. Например, съедайте по стакану йогурта без добавок или горсть орешков. Я так и приучала себя к приему пищи в утренние часы.
Если у вас есть собака, можно вставать на полчаса раньше и увеличить время прогулки. И не просто спокойно гулять с ней по парку, а взять с собой скакалку или обруч. Пока питомец бегает среди травы и деревьев, вы десять минут скачете и радуетесь жизни. Легкие физические упражнения должны пробудить у вас чувство голода. Если домашнего животного нет, выходите на прогулку самостоятельно.
Придумайте себе мотивацию. К примеру, заведите блог, в котором будете делиться с читателями основами правильного питания и выкладывать собственноручно приготовленные шедевры. А вообще лучшая мотивация – всегда помнить, что ваше здоровье – это только ваше здоровье и никто, кроме вас, не в состоянии взяться за него как следует.
Как только вы начнете завтракать, вы увидите насколько изменится ваше самочувствие и насколько легче вам станет заниматься привычными делами.
