Со временем рост понемногу уменьшается. Часто предотвратить этот процесс нельзя, но можно его отсрочить. В чём причина подобных изменений и как с ними бороться, рассказывает врач-ортопед Лев Дунаев.
Дело в том, что позвоночник с возрастом изнашивается. Из-за уплощения межпозвоночных дисков, потери мышечной массы и замедления обновления костной ткани, небольшое снижение роста в течение жизни нормально. Однако значительная его потеря может сигнализировать об остеопорозе. После 35 лет процесс распада костной ткани происходит быстрее, чем ее накопление, что приводит к потере костной массы. Остеопороз ускоряет этот процесс.
Что вызывает большую потерю роста:
- слабые мышцы – возрастная потеря мышечной массы и функции мышц называется саркопенией. Мышцы человека не справляются с той нагрузкой, которая раньше была для них посильной. С возрастом мышцам становится сложнее удерживать спину в естественном положении, поэтому человек начинает сутулиться. Следовательно, визуально кажется, что его рост уменьшается.
- остеопороз – это заболевание, ослабляющее кости до такой степени, что они легко ломаются. Человек может не замечать никаких изменений, пока не случится перелом. При такой патологии снижается плотность ткани позвонков, что также может повлиять на рост человека.
Читайте также: Почему в пожилом возрасте человек начинает спать меньше: объясняют невролог и сомнолог
Что делать, чтобы сохранить здоровье мышц и костей?
И кости, и мышцы нуждаются в физической нагрузке. Регулярные занятия спортом активизируют обменные процессы, улучшают кровоснабжение костной ткани, которая за счёт этого интенсивнее обновляется. В первую очередь физическая нагрузка нужна офисным сотрудникам и всем, кто из-за своей профессии мало двигается.
Абсолютно всем, в том числе пожилым, полезны прогулки на свежем воздухе, особенно в хорошую погоду. Под воздействием солнечных лучей в коже вырабатывается витамин D, который важен для здоровья костей.
Кости нуждаются в кальции, поэтому необходимо употреблять достаточное количество продуктов, с его содержанием.
