Почему в жаркую погоду отекают ноги и как избавиться от отеков – рассказал флеболог

Поделись с друзьями

Хирург-флеболог Армен Авакян объяснил, почему в жару отекают ноги и дал рекомендации, как с этим бороться.

Почему ноги отекают в жаркую погоду

1. Кровь становится гуще

В жаркое время года организм теряет больше жидкости: кровь сгущается, отток по венам замедляется. Вследствие появляются отеки. Организм просто пытается восстановить тепловой обмен и поэтому расширяет кровеносные сосуды.

2. Снижается физическая активность

Когда за окном +30, меньше всего хочется выходить на привычную пробежку, заниматься спортом или просто вставать с кровати, где вы лежите под кондиционером. Чем дольше вы оказываетесь в состоянии покоя, тем больше вероятности, что у вас появятся отеки. Только при движении сокращаются мышцы голени, которые воздействуют на сосуды и стимулируют отток венозной крови от ног к сердцу.

3. Нарушается водный баланс

Если вы часто употребляете соленые продукты, тяжёлую пищу и быстрые углеводы, это делает кровь более вязкой, и уменьшает ее отток. Еще один важный фактор – это напитки, которые вы выбираете для утоления жажды. Летом в ежедневное меню могут войти чаи, соки, газировки или кофе – но все перечисленное не помогает восстановить баланс жидкости в организме.

Читайте также: Почему летом мы поправляемся, несмотря на то, что есть хочется меньше. Рассказывает нутрициолог

4. Доставляет дискомфорт неудобная обувь

Ноги могут отекать еще и из-за неудобной обуви. Когда вы носите туфли на каблуках, ваши мышцы находятся в постоянном напряжении, из-за чего отток венозной крови ухудшается. Узкие туфли также оказывают давление на ткани стопы и сосуды, ухудшая кровообращение.

Как избавиться от отеков во время жары

Врач перечислил несколько простых правил, которые позволят избежать появления отеков:

  • Чаще гуляйте, чтобы мышцы работали;
  • Избегайте прямых солнечных лучей;
  • Контролируйте свой рацион и пейте ежедневно 2-3 литра воды;
  • Откажитесь, хотя бы на время, от алкоголя и курения;
  • Избавьтесь от неудобной обуви;
  • Носите компрессионный трикотаж, который улучшает отток венозной крови.

Материалы по теме:

В чем отличие венозных, сердечных и почечных отеков

Уролог Елькин рассказал об опасных отеках, которые не от того, что много пьем

В жару я отекаю. Что-то не так с почками?





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии