От здоровья кишечника зависит ваше самочувствие. Несбалансированный микробиом мешает нормальному пищеварению, приводит к ожирению и даже к раку. Чтобы с кишечником все было в порядке, необходимо привить несколько полезных привычек на каждый день. Например, скорректировать свой рацион. Эти напитки пойдут на пользу вашему кишечнику:
- Вода – если вы приучите себя после пробуждения выпивать стакан чистой воды, ваш кишечник скажет вам за это спасибо. После сна мы все обезвожены. Хотите запустить работу пищеварения и предотвратить запор – обеспечьте своему организму необходимое количество воды.
- Кофе – напиток стимулирует пищеварительный процесс и позволяет очистить кишечник. Кроме того, кофе благотворно влияет на ваш микробиом. Но лучше пить обычный черный кофе без сахара и сливок. Тогда вам не будет грозить и лишний вес.
- Томатный сок – еще один способ наладить работу кишечника – приучить себя пить по утрам по стакану томатного сока. В таком напитке есть и вода, и клетчатка – получается идеальное сочетание для отличной работы пищеварения.
- Смузи – добавляйте в смузи ягодные смеси, молотые семена льна или чиа. Такой напиток и водой обеспечит, и полезными витаминами, и клетчаткой. А если делать смузи на основе йогурта или кефира – вы обеспечите кишечник полезными пробиотиками.
Материалы по теме:
Диетолог Гинзбург назвал два самых вредных для здоровья молочных продукта
Диетолог объяснил, почему при дефиците калорий вес не снижается
Как «густую» кровь привести в норму без лекарств, лишь с помощью продуктов
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
