Самый распространенный вопрос, который слышит от пациентов врач-диетолог: почему я никак не могу похудеть, ведь я ем мало? У специалиста есть объяснение этому «феномену». Врач-диетолог Руслан Алиев рассказал, почему не уходит вес даже при дефиците калорий.
Даже при рационе в 1300 – 1400 ккал в сутки вес может стоять. Связано это со сложной регуляцией процента мышц и жира, водно-солевым балансом и другими процессами.
Также при похудении вес может встать из-за гомеостаза – это когда организм включает режим саморегуляции, сопротивляясь изменениям. В этой ситуации регуляторные механизмы буквально «замирают» в ожидании, когда человек передумает худеть, и вернет в свой рацион все привычные организму продукты питания.
Читайте также: Если вы решили похудеть, избегайте этих серьезных ошибок
Чаще всего так происходит с теми, у кого изначально было ожирение. Большинство людей именно в этот момент отказываются продолжать эксперименты по снижению веса и вновь возвращаются к привычному режиму питания.
По словам диетолога, если вы уверены, что ваше питание сбалансировано, количество потребляемых калорий соответствует энергозатратам, то в момент «застоя» надо лишь подождать, дать организму время привыкнуть к новым порядкам.
