Скажи мне,что ты ешь,и я скажу сколько ты проживешь

В Lancet Journal американские ученые поделились результатами исследований самых распространенных причин ранней смерти. Из почти восьми десятков факторов главным признано неправильное питание. Перефразируя знаменитое изречение: скажи мне, что ты ешь, и я скажу тебе, сколько ты проживешь.

Как оказалось, следование классическим рекомендациям диетологов — включать в рацион побольше овощей и фруктов, налегать на орехи, выбирать продукты с содержанием цельного зерна и богатые клетчаткой — помогут не просто нормализовать вес и улучшить самочувствие, а буквально продлить жизнь. Те же, кто ест много красного мяса, обильно солит пищу, увлекается сладкими напитками, в буквальном смысле «съедают» свою жизнь.

Вторым по распространенности фактором преждевременного прекращения жизни американские исследователи называют повышенное артериальное давление. И в первую очередь у мужчин. Это бич практически всех стран, где уровень достатка достаточно высок. Отдельно упоминаются и страны Европы — хоть Центральной, хоть Восточной , и страны Азии. Говоря об этом факторе, ученые опять призывают обратить внимание на свое питание. В качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуют пристально следить за количеством потребляемой соли. А так как на сегодняшний день норма потребления обычно превышается в разы, уменьшать содержание соли в готовых пищевых продуктах следует, в том числе, и принудительно.

Выводы американских коллег подтверждают и российские ученые. Профессор Олег Медведев, возглавляющий Национальный исследовательский центр «Здоровое питание», говорит, что и жители нашей страны не являются в этом смысле исключением. И сколько лет проживет человек, напрямую зависит от стиля питания и от того, какой образ жизни он ведет.

Олег Медведев согласен с тем, что лидирующие в причинах преждевременной смерти сердечно-сосудистые заболевания, как правило, следствие нездорового рациона. Различной степени ожирение, вызываемое несбалансированной диетой, тоже губительно сказывается на состоянии организма и сокращает срок жизни. Еще один бич России — злоупотребление крепким алкоголем.

Радовать в этом исследовании может только одно — указанные лидирующие факторы каждому человеку вполне под силу нейтрализовать. Постепенно менять свои вкусовые привычки, пересматривать ежедневную продуктовую корзину, увеличивая долю здоровых продуктов, отказаться от крепкого алкоголя, заменив его сухим вином.





Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*