Исследования показали, что люди, которые страдают от беспокойного прерывистого сна, гораздо чаще сталкиваясь с ухудшением памяти и других когнитивных функций по сравнению с теми, кто спит нормально.
Ученые проанализировали качество сна более 500 добровольцев в возрасте от 30 до 40 лет. Исследователи группировали участников эксперимента в зависимости от степени беспокойства и движения во время сна (движение записывали при помощи смарт-часов). Также участники периодически проходили тесты на память и другие когнитивные функции, например, выполнение арифметических задач.
Оказалось, что участники с прерывистым сном показали на 2,5 раза более низкие результаты в тестах. Ученые предполагают, что люди, которые просыпаются часто, из-за стресса на работе или некомфортных условий для сна, имеют скопление амилоидных белков в мозге, которые выводятся во время сна. Это в дальнейшем может привести к снижению когнитивных способностей людей в среднем возрасте.
Читайте также: Частый просмотр телевизора может быть фактором повышенного риска развития деменции и болезни Паркинсона
Руководитель исследования, доктор Юэ Ленг из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, отметил, что качество сна является ключевым фактором для когнитивного здоровья в среднем возрасте. Поэтому важно обращать внимание на проблемы сном, вызванные стрессом или апноэ, чтобы предотвратить возможное ухудшение памяти в будущем.
В зависимости от возраста, рекомендуется спать следующее количество часов: детям (3-5 лет) — 10-13 часов, младшим школьникам (6-13 лет) — 9-11 часов, подросткам (14-17 лет) — 8-10 часов, взрослым (18-64 лет) — 7-9 часов, пожилым людям (65 лет и старше) — 7-8 часов.
Изображение от Freepik
