Дефицит кальция приводит к снижению плотности костей, что, в свою очередь, повышает риск частых переломов и развития остеопороза. Также этот микроэлемент важен для свертываемости крови, работы мышц, включая сердечную. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова рассказала, что мешает организму усваивать кальций после 40 лет.
Если организму не будет хватать кальция, он будет брать его из костей. Следовательно, для сохранения плотности костной ткани важно достаточное его поступление.
Читайте также: Покрасневший язык указывает на дефицит этого витамина
Что мешает усваиваться кальцию? Вот четыре возможные причины, почему так происходит у людей старше 40 лет:
- Дефицит витамина D – этот витамин является проводником кальция в костную ткань. Если вам и его не хватает, то кальций будет плохо усваиваться и откладываться не там, где надо, а именно – в сосудах и почках. Поэтому, если вы принимаете кальций, не забывайте про восполнение витамина D.
- Дефицит белка – недостаток белка в организме тоже негативно отразится на усвоении и транспорте кальция.
- Определенная еда – усвоение кальция могут нарушать некоторые продукты. Среди них: сахар, мед и изделия из пшеничной муки.
- Болезни ЖКТ – дефицит кальция усугубляется при различных заболеваниях желудка и кишечника, нарушающих его всасывание.
Материалы по теме:
Ученые обнаружили, что причиной приступов головокружения может быть дефицит витамина D
Эндокринолог перечислила витамины, без которых диета будет бессмысленной
Эти витамины и добавки нельзя принимать вечером
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
