Больное сердце предпочитает особую диету

Врачи давно говорят, что от образа жизни здоровье человека зависит на 50%. Какие же правила нужно соблюдать, чтобы прожить как можно дольше, при этом сохранить качество жизни? Ежедневная физическая активность, правильный рацион питания и отсутствие стрессов, во всяком случае, длительных. Очень важно сохранить здоровье сердца.

Ну, а если сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) уже диагностированы, может ли помочь диета улучшить состояние человека или это обычный миф?

Вот три простых доказательств того, что диета – мощное средство при ССЗ:

  • помогает поддерживать вес тела в норме,
  • защищает от развития сахарного диабета,
  • не позволяет расти «плохому» холестерину.

Читайте также: Профилактика диабета 2 типа: пять продуктов от высокого сахара

Каким требованиям должна отвечать диета:

  • давать организму все необходимые питательные вещества,
  • держать рацион в рамках рекомендованной суточной калорийности,
  • не допускать задержек жидкости – иначе отеков,
  • ограничить поступление «вредных» жиров,
  • снабжать достаточным количеством белка.

Важно помнить, что меню должно содержать продукты, богатые калием и магнием – их любит сердце, а нервную систему они прекрасно «успокаивают». По общему составу меню должно быть приближено к средиземноморской диете – зеленые салаты, ароматические травы, свежие овощи и фрукты, морепродукты, оливковое масло.

Если говорить о конкретных полезных для сердца продуктах, то это курага, бананы, печеный картофель (в кожуре), томаты, орехи и сухофрукты, цитрусовые, гранат, виноград, перец, редис, огурец, кабачок, баклажан, тыква, жирная рыба.

Что сердцу категорически противопоказано, так это жирная и жареная пища, выпечка из белой муки, соль, трансжиры, алкоголь.

Материалы по теме:

Известный диетолог назвал продукты-провокаторы, вызывающие сгущение крови

Профессор Алексей Ковальков рассказал, может ли ежедневный стакан кефира снижать давление

Какие привычные продукты делают лекарства бесполезными и даже опасными?





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии