Сколько сахара можно съедать в день, чтобы не причинить вред здоровью

Поделись с друзьями

Многие сладкоежки оправдывают свою тягу к конфетам и пирожным, говоря, что это нужно для мозга. Да, глюкоза действительно важна для работы мозга. Но вот сколько?

Примерная норма сахара, по мнению ВОЗ – это 25-30 гр. в сутки. Для лучшего понимания приведем пример:

25-30 гр. сахара – 2 столовых ложки сахара без горки, 100 гр. торта или пирожного, бутылка газировки объема 0,5, 3 стакана фруктового сока.

Читайте также: Врачи назвали продукты с высоким содержанием сахара, которые считают полезными

Что касается отечественных врачей, специалисты предлагают такие нормативы:

  • норма сахара детям – до 40 гр. в сутки.
  • норма сахара женщинам – до 55 гр.
  • норма сахара мужчинам – до 70 гр.

Если у вас нет никаких заболеваний, подразумевающих ограничение или полный отказ от сахара, не стоит идти на жертвы и убирать его из рациона совсем. Просто постарайтесь сократить количество употребляемых сладостей. Одно пирожное или пара конфет к чаю не повредят ни фигуре, ни самочувствию.

Важно! Если вы ведете сидячий образ жизни, то указанная выше норма урезается вдвое или втрое.

Материалы по теме:

Диетолог рассказала, какие продукты нужно есть, чтобы избавиться от прыщей

Сколько шоколада можно съесть, чтобы не причинить вред здоровью и не поправиться

Диетолог перечислила продукты, из-за которых постоянно хочется есть





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии