Дефицит фолиевой кислоты повышает риск развития деменции почти на 70%

В Evidence-Based Mental Health – это авторитетный рецензируемый журнал, посвященный клинически значимым исследованиям в области психического здоровья и психиатрии, опубликованы результаты исследования о взаимосвязи дефицита фолиевой кислоты в сыворотке крови с риском развития деменции.

Ученые выяснили, что недостаток фолиевой кислоты ухудшает когнитивные функции и нервную сигнализацию в головном мозге, тем самым повышая риск развития деменции и смерти. Как оказалось, низкий уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови может увеличить риск развития деменции… аж на 68%.

Что такое фолиевая кислота? Фолаты и фолиевая кислота это одно и то же? Нет. Это разные формы витамина В9: фолат — это витамин натурального происхождения, а фолиевая кислота — искусственно синтезирована.

Читайте также: Эндокринолог объяснила, почему витамин Д нужно принимать постоянно

Как понять есть ли у вас дефицит витамина В9?

Недостаток фолиевой кислоты можно заподозрить по таким симптомам как анемия, ухудшение состояния кожи, проблемы с работой пищеварительной системы. Но, поскольку такие признаки нездоровья встречаются при массе нарушений в работе организма, стоит сдать анализ крови на витамин В9 или более информативный анализ на оценку состояния витаминно-минерального обмена.

Сейчас такие анализы выполняют практически все лаборатории. Если окажется, что концентрация фолиевой кислоты ниже 3,1 нг/мл, это уже рассматривается как дефицит в организме. Если показатели немногим ниже нормы, то рекомендуется скорректировать диету в пользу натуральных пищевых источников фолатов. Это листовая зелень, бобы, капуста брокколи, спарже, тыква, орехи.

Кстати, избыток витамина В9 в организме — это тоже нездорово, не переусердствуйте. Хотя, если будете повышать уровень витамина В9 только за счет перестройки пищевого поведения, опасной передозировки точно не случится. Она возможна при приеме синтетических витаминов.

Материалы по теме:

Симптомом какого заболевания может быть привычка постоянно проветривать

Иммунолог объяснила, что будет, если съесть еду с плесенью

Врач рассказал, как можно укрепить легкие





Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*