Многие из нас, желая сбросить лишние килограммы, приступают к этому процессу слишком активно. Кто-то следует советам подруги, кто-то использует методику соседки и допускает при этом очевидные ошибки, полагаясь на чужой опыт. Нередко люди после всех испытаний не только не могут привести себя в лучшую физическую форму, но и оказывают выбранной диетой заметный урон своему здоровью.
Диетолог Руслан Алиев, опираясь на результаты своей практической работы, назвал самые частые ошибки пациентов.
Не нужно пытаться похудеть с помощью монодиеты – когда в качестве основного продукта питания выбирают яблоки, гречку, кефир и так далее. Ее сторонники уверены, что таким образом они быстро избавятся от лишнего веса без тщательного контроля и планирования. По словам диетолога, это приводит к дефициту витаминов и минералов в организме. А позже наступает «откат веса» и последующий его набор, который зачастую становится больше, чем был до этого.
Читайте также: Так можно или все-таки нельзя жарить на сливочном масле
Не нужно слепо доверять различным разрекламированным препаратам-сжигателям. Как только вы заканчиваете их принимать, вес набирается еще стремительнее. Назначать препараты для похудения должен врач.
Чтобы активизировать метаболизм и снизить вес, рекомендуется увеличить объем физических нагрузок. Но не стоит это делать слишком резко, желая добиться быстрого эффекта. Прежде, чем идти на рекорды, сдайте анализы, проведите обследование своего организма. Возможно, спорт вам по состоянию здоровья будет показан в очень ограниченном количестве.
