Эти советы полезны всем, но женщинам особенно, потому что организм женщин вырабатывает меньше фермента, необходимого для расщепления алкоголя. По утверждению наркологов, для полной детоксикации печени от алкоголя требуется плюс-минус семь дней. Хотя, если печень уже ослаблена хроническими возлияниями, то срок восстановления может затянутся до месяца.
Итак, начинаем приходить в норму после праздников:
Первое: пьем много воды, чая, отваров, таким образом, восстанавливаем нормальный водно-электролитный баланс. Много это сколько? 8-10 чашек в день.
Второе: налегаем на овощи и фрукты. Апельсины, мандарины, бананы, яблоки, капусту, свеклу, листовую зелень. Они обеспечат измученный организм энергией и восполнят дефицит витаминов.
Читайте также: Самые вредные способы по очищению печени после праздников
Третье: вводим в ежедневный рацион продукты, богатые клетчаткой. Это овсянка, рис (лучше бурый), цельнозерновой хлеб. Эти продукты очень полезны для кишечника.
Четвертое: не отказываемся от жиров, полезных жиров. В рационе должна быть запеченная или отварная морская рыба, орехи, нерафинированное растительное масло. В результате, постепенно устраняется дефицит омега 3, который и с воспалительными процессами борется и работу мозга улучшает.
При подготовке материала использована информация интернет-издания "Все о печени"
