Полностью избежать вирусов, особенно если вы часто находитесь в общественных местах, сложно, но можно перенести заболевание в легкой форме, следуя рекомендациям экспертов. Важно помнить о витаминах. Некоторые из них доказали свою эффективность и помогут предотвратить заболевания в сезон ОРВИ.
На первом месте стоит витамин D3. Лучше всего пройти анализы и проверить его уровень. Оптимально, чтобы он был не ниже 60 в крови. В профилактических целях рекомендуется принимать под наблюдением врача.
Второе место занимает цинк. Этот минерал содержится в пище в небольшом количестве, но он помогает нашему иммунитету — а это очень важно. Принимать цинк следует вместе с пищей в течение 1-2 месяцев, дозировкой, предписанной врачом.
Витамин С занимает третье место. Это основной антиоксидант, который предотвращает активацию вирусов в организме. Необходимо быть осторожным с дозировкой и не превышать рекомендуемую норму.
