Правила жизни, продлевающие молодость

Поделись с друзьями

Ксения Некрасова, 56 лет, руководитель пресс-службы. Замужем с 19 лет, взрослый сын. Три высших образования. Причем два из них получила еще в советское время, отучившись в каждом ВУЗе по 5 лет.

Можно ли в 50+ иметь фигуру девушки? Это реально. Без пластических хирургов, тренажерных залов, СПА-салонов, диетологов и диет. Вообще без каких-либо затрат. Только с помощью физкультуры и правильного режима питания. Единственное условие — ежедневность того и другого.

Со спортом я очень дружна с детства. Все 10 школьных лет – спортивная гимнастика, ежедневные требования «надо», «должна», через «не хочу» или «не могу».  Что дал мне этот жесткий опасный вид спорта? Он сформировал мой характер. Силу воли, требовательность к себе, умение выстраивать жесткий режим и жить в нем, планировать и понимать главное и второстепенное, не реветь, когда больно, подниматься, когда упал,  идти дальше и достигать поставленных целей. И еще красивую походку, хорошую осанку и умение всегда держать спину ровной., а голову высоко поднятой. Спасибо тебе, гимнастика! Уже будучи взрослой, я оценила всю нужность, жизненную необходимость того, что ты мне дала.

В 17 лет, расставшись с большим спортом и ежедневными тренировками, я облегченно вздохнула. Ну наконец-то, вот она – свобода! С тех пор не люблю и не приемлю никакого серьезного напряжения — ни физического, ни психологического. Поэтому все делаю без фанатизма, в удовольствие. Для этого выработала свой подход к спорту, питанию, отдыху и рабочим и бытовым обязанностям.

О спорте. С 18 лет каждое утро в 6.10 в любую погоду, жару и мороз, дождь или снег, я отправляюсь на зарядку. Обязательно делаю ее на свежем воздухе. 5-минутная пробежка и разминка всего тела в течение 30 мин. Сначала упражнения для рук – кисти, локтевой сустав, плечевой, 20 отжиманий. Потом обязательное и  единственное упражнение для шеи – растягивание передней ее части, так называемой платизмы. Упражнения для талии, бедер, ягодиц, ног, прыжки на месте и небольшая растяжка. Результат этих ежедневных действий  (кроме периода беременности и двух месяцев после родов) — до сих пор на шее нет ни одной складки, в области декольте нет морщин, руки не подвисают, целлюлит не появился. Кроме этого, зарядка на свежем воздухе прямо с утра насыщает кровь кислородом, улучшается работа сосудов, организм получает заряд бодрости.

Об уходе за кожей. С 25 лет делаю массаж лица.  Весной 5 сеансов подряд, потом еженедельно 1 сеанс.  Раз в неделю во время посещения бани – очищающую и питательную маски домашнего приготовления. Пользуюсь только детскими кремами – питательным и увлажняющим. Для тела готовлю сложный масляный состав на основе оливкового масла с добавлением касторового, облепихового, витаминов. Наношу кремы на лицо и масло на тело также ежедневно. Результат – хороший овал лица, нет выраженных морщин (за исключением области глаз), ровный цвет кожи без пигментных пятен.

О питании. Ем абсолютно все, что хочу, никогда никаких диет. Главное – правильный режим питания. Полноценный горячий завтрак, полноценный обед из трех блюд, полдник. Все дело в ужине! С 19 лет – не позже семи вечера ем на ужин только 100 г жирного творога с двумя чайными ложками сметаны и выпиваю чашку чая. Все! Такого режима питания придерживаюсь и в будни, и в выходные, и в праздники, и на отдыхе. Результат – вес 54 кг при росте 164 см.

Сложно ли мне так жить, в таком режиме изо дня в день? Нет. Для меня это так же естественно, как умываться утром и чистить зубы. И жизнь показала мою правоту. Скучно ли мне жить в таком ежедневном режиме? Нет, не скучно. Именно четкий отлаженный режим дает возможность успевать очень много, не только работать, но и полноценно отдыхать – читать, загорать, танцевать на горячем пляжном песке, пить кофе в уютных кафешках и разговаривать с интересными людьми.

Стабильность — это не скука, это жизненный профессионализм. Именно она позволяет хорошо выглядеть в неюном возрасте без изнуряющего вкалывания в тренажерных залах, жутких диет, пластических хирургов и ужаса в глазах при встрече с зеркалом)).

Профиль Ксении Некрасовой на Facebook

Читайте также: Топ анти-эйдж: Ключ к продлению молодости — бег

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии