Как долго никотин находится в организме человека? В среднем два дня или 48 часов. Кстати, если вы курите сигареты с ментолом, процесс выведения увеличивается еще на 4 – 6 часов.
Но можно быстро очистить организм от никотина, если включить в свой рацион некоторые продукты. Все они — хорошо знакомы каждому, и есть на полках практически любого продовольственного магазина.
1. Апельсины
Эти цитрусовые — незаменимый помощник для тех, кто решил отказаться от курения. Благодаря витамину С, апельсины заряжают энергией и помогают снять стресс, который мы испытываем после избавления от вредной привычки.
2. Лимоны
Когда мы курим — никотин задерживается в кровеносной системе в течении трех двух-трех дней, при этом разрушая нашу кожу и иммунитет. После отказа от сигарет появляется вялость, которую поможет убрать все тот же витамин С и сама лимонная кислота. Так что добавляйте дольки лимона в чай, делайте домашний лимонад или ешьте этот фрукт с сахаром.
3. Гранат
Еще один фрукт, который поможет избавиться от опасной зависимости — это гранат. Курение нарушает сердечный ритм, приводит к возникновению аритмии и другим негативным последствиям. Ухудшается естественная проходимость сосудов, так что клеткам организма не хватает кислорода. Для того, чтобы прочистить кровеносную систему и нормализовать циркуляцию крови, включите в свой рацион гранат. В этом фрукте много макро и микроэлементов: кальция, магния, калия, марганца, натрия и т.д. К тому же, гранатовый сок полезен при малокровии и расстройствах желудка, а эти проблемы часто встречаются как раз у курящих людей.
4. Морковь
Из-за постоянного курения в нашем организме истощается запас витамина А. При его низкой уровне нарушается циркуляция крови, начинают умирать нервные клетки и, как следствие, возникают проблемы с функционированием мозга. Покупайте морковь, и старайтесь есть ее как можно чаще — этот овощ содержит в себе много бета-каротина, который обладает иммуностимулирующим свойством.
5. Брокколи
Брокколи обладает огромным количеством витаминов B5, C и B, отвечающих за регуляцию важнейших процессов в организме человека. Их нехватка может нарушить работу жизненно важных функций. Кроме того, ген NRF2, содержащийся в брокколи, защищает легкие от окислительных и воспалительных процессов, возникающих вследствие курения.
