Пять советов, как не стать себе обузой после 60 лет

Поделись с друзьями

Если перефразировать знаменитую реплику героини фильма «Москва слезам не верит», то в 60 лет жизнь только начинается. К этому времени многие выходят на пенсию, и жизнь круто меняется. Не нужно по утрам бежать на работу, переживать из-за плохого настроения начальства, торопиться уложиться в график. Вот она – свобода. Вместе с тем расслабленная жизнь может нанести непоправимый урон здоровью. Врачи дают пять универсальных советов.

Следите за весом

Избыточный вес заметно снизит качество жизни. Человек с ожирением не сможет выполнять повседневные рутинные обязанности, а это неумолимо приведет к потере самостоятельности. Способность ходить, готовить, убирать, заниматься хобби — то, что относится к обычным функциям конечностей – приобретает особую важность.

Выбирайте подходящее меню для мозга

В этом возрасте нужно тщательнее выбирать продукты для своего меню, чтобы поддержать здоровье мозга. Лучше, если вы перейдете на средиземноморскую диету, максимально сократив в рационе продукты с насыщенными жирами и подвергшиеся переработке, в пользу фруктов и овощей.

Читайте также: А существуют ли продукты, продлевающие жизнь? Мнение кардиолога

От алкоголя лучше отказаться совсем

Даже небольшая доза спиртного может нанести непоправимый удар по сердцу. В пожилом возрасте алкоголь дольше задерживается в крови и хуже расщепляется. Спиртное может запустить развитие кардиомиопатии и повысить кровяное давление, а отсюда вырастет риск инсульта.

Больше ходите

Чем больше вы будете двигаться, тем дольше проживете. Врачи советуют гулять при любой погоде, не пользоваться лифтом и транспортом. Главное, чтобы была комфортная обувь и одежда по сезону.

Откажитесь от курения

Здоровье можно улучшить, даже если вы долгие годы были заядлым курильщиком, а после 60 взялись за ум и бросили вредную привычку. Отказ от никотина улучшает функцию легких, снижает риск респираторных заболеваний, когнитивных нарушений, деменции.

Источник

Материалы по теме:

Профессор Тим Спектор: То, что нам рассказывают о еде и физической активности — неправда

При физиологической потребности в 150—250 мкг среднее суточное потребление йода в России составляет 40—80 мкг в день. Как восполнять дефицит?

Когда ЗОЖ превращается в форму порабощения





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии