Главные особенности сладкой диеты:
- Есть сладости нужно не на третье, то есть не после первого и второго блюда, а вместо супа и котлет.
- Десерты можно, но не все. Пирожные, тортики и молочный шоколад безжалостно вычеркиваем из рациона. Оставляем мороженое, фруктовый лед и молочные коктейли, подслащенные йогурты и творожную запеканку.
- Какое количество допустимо? Не больше 250 ккал. за один прием пищи. Маловато? Зато есть можно и даже нужно аж пять раз в день. Такое дробное питание не сильно изнуряет, но позволяет организму расходовать энергию постепенно.
- Дополните рацион орехами и свежими ягодами.
Нужно сказать, что эта диета очень далека от принципов сбалансированного питания и совсем не подходит больным диабетом. Но она, что называется, «имеет право на жизнь» в те периоды, когда очень тянет на сладкое, а поправляться нельзя. Если к такой диете добавить физическую активность, например ходьбу не менее 5 км в день, то можно не только зафиксировать вес, но и сбросить пару лишних килограммов.
Материалы по теме:
Какие продукты способствуют закупорке артерий?
Почему после еды так тянет на сладкое
Назван самый вредный способ приготовления кофе
Записаться на прием
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
