Для того, чтобы хорошо выспаться, лучше отказаться от физической активности за два часа до сна. К этому выводу пришли ученые из Университета Конкордия (Канада) в результате анализа данных, опубликованных в научной литературе. Исследования, ставшие основой для статьи, были посвящены изучению взаимосвязи физических нагрузок и качества сна.
Результаты анализа более 15 научных работ показали, что для повышения качества сна необходимо завершать тренировку за 2 часа до предполагаемого отбоя. В противном случае человек будет испытывать сложности с засыпанием, и рискует проснуться уставшим и невыспавшимся.
Читайте также: Не только аппендицит: 6 причин, почему может болеть в правом боку
Также ученые выяснили, что лучше всего заниматься спортом ранним утром, или просто в первой половине дня. В таком случае человек быстрее засыпает, а также спит дольше и крепче.
Но при выборе времени для физической активности немаловажно учитывать, к какому типу людей вы относитесь – к “совам” или “жаворонкам”. Ученые обращают внимание, что первым будет сложно заставить себя активничать по утрам, а вторым вечерние тренировки принесут больше вреда, чем пользы.
