Диетолог, эндокринолог, к.м.н. Олег Ирышкин объяснил, как недостаточное потребление воды может сказаться на состоянии организма.
Разумеется, самым очевидным последствием, с которым столкнется человек, станет обезвоживание. Но все не так безобидно, как выглядит. Обезвоживание, в свою очередь, может стать причиной инсульта или инфаркта.
Доктор подчеркнул, что с возрастом человек перестает чувствовать, что ему не хватает жидкости. Поэтому необходимо следить за водно-солевым балансом в организме.
Среди главных симптомов, по которым можно определить, что у вас обезвоживание — беспричинная усталость, слабость, вялость, головная боль, ощущение, будто вы заболели.
Читайте также: 5 способов, как избавиться от лишней воды в организме
Еще один параметр, на который стоит обратить внимание — это цвет мочи. При обезвоживании она темнее, чем обычно.
Врач посоветовал в случае обезвоживания избавляться от дефицита воды любыми возможными способами. Если у вас нет бутылки с обычной водой, или вы не можете купить ее в ближайшее время, а ваше самочувствие оставляет желать лучшего, компенсируйте нехватку жидкости любыми другими напитками. Это могут быть соки, газировка, лимонады, чай и т.д. Но учитывайте ваше состояние здоровья — например, если вы диабетик, лучше не прибегать к употреблению напитков, в которых содержится много сахара.
Не стоит увлекаться и кофе — доктор советует, особенно в летнее время, запивать этот напиток водой, так как он выводит жидкость из организма.
