Наверняка каждый сталкивался с внезапными проявлениями раздражительности — это могут быть слезы без причины, агрессия, невозможность сосредоточиться на чем-либо. Если вы довольно часто находитесь в раздражительном состоянии, и это негативно сказывается на вашей жизни — личной или профессиональной, пора начинать действовать. Мы собрали несколько факторов, которые могут провоцировать раздражительность:
1. Длительный стресс
Раздражительность может проявиться в периоды, когда вы переживаете сильную тревогу и неопределенность. Например, вы ждете важных новостей, собираетесь переезжать, сдаете экзамен, волнуетесь перед каким-либо мероприятием. В таких случаях стоит бороться не с самой раздражительностью, а с причинами беспокойства. Перестаньте накручивать себя, настраиваться на негатив, постарайтесь быстрее довести начатое до конца. Помочь себе так же можно при помощи медитации, йоги.
2. Глубинные проблемы
У раздражительности могут быть и другие причины, лежащие гораздо глубже. Например, причиной этого состояния часто становится эмоциональное выгорание. В таком случае для того, чтобы помочь себе, нужно прибегнуть к самоанализу — понять, как правильно распределить нагрузку, и вследствие отказаться от выполнения некоторых задач. Если уменьшение количества дел, здоровый сон, правильное питание и регулярный отдых ничего не изменят — стоит обратиться за консультацией к специалисту.
3. Гормональные перепады
Гормональные перепады, которые характерны для разных периодов жизни женщины, могут стать причиной раздражительности. Но также вызывать некоторые состояния могут и более серьезные проблемы — патологии гормонального происхождения. Например, ряд заболеваний щитовидной железы.
Читайте также: Психологические аспекты лишнего веса: начинаем худеть с головы
Как бороться с раздражительностью
Такое состояние может сильно портить качество жизни того, кто его испытывает, и негативно сказываться на окружающих его людях и отношениях с ними. Первое, что необходимо сделать, чтобы избежать ухудшения взаимопонимания — прямо сказать о том, что сейчас вы не в настроении вести диалог. Большинство людей вас поймут, так как состояние раздражительности хорошо знакомо каждому.
Если чувствуете неожиданный прилив агрессии, попробуйте направить энергию в конструктивное русло. Например, займитесь физической активностью — можно выйти на улицу и побегать, или пройтись быстрым шагом.
Не стоит предаваться отчаянию или бежать к врачу всякий раз, когда у вас сдают нервы. Но, если такое состояние мешает жить и причиняет неудобства, в особенности, если они не только психологические, но и физические (например, у вас болит голова, появляются мышечные зажимы), тогда стоит проконсультироваться со специалистом.
