Исследований о вреде и пользе кофе существует множество. Однако ученые и врачи сходятся во мнении: натуральный черный кофе без добавления сахара и сиропов, большого количества жирного молока или сливок может улучшить работу печени, благотворно влиять на мозг и сердце и, конечно же, заряжать бодростью.
Однако, если вы не можете отказаться от кофе, часто его употребляете и признаетесь, что становитесь настоящим кофеманом, то вот признаки, по которым можно понять, что пора сократить количество этого напитка в своем рационе.
Проблемы со сном
Если вы замечаете, что стали хуже засыпать, часто просыпаетесь, а ваш сон стал поверхностным и неглубоким, то это может быть признаком того, что от кофе пора отказаться.
Проблемы с циклом
Частая замена завтрака и, возможно, обеда кофе может повлиять на женское здоровье в целом. Кофеин повышает уровень гормона стресса кортизола, что может нарушить цикл месячных и привести к набору лишнего веса. Особенно актуально это, если вы также употребляете шоколад и не отказываете себе в энергетических напитках, которые также содержат кофеин.
Диарея после кофе
Бодрящий напиток может оказывать слабительное действие, стимулируя работу кишечника.
Читайте также: Вкусно и полезно: эти сорта чая не содержат кофеин
Подергивание век
Кофеин стимулирует выработку серотонина и норадреналина, которые могут влиять на реакцию мышц и нервной системы. Если вы выпиваете слишком много кофе, то можете заметить бесконтрольное подергивание век.
Симптомы отмены
Если отказ от кофе приводит к изменению настроения и самочувствия, физическому дискомфорту, то можно говорить о возможной зависимости от этого напитка. Кофейная зависимость может привести к депрессивному настроению, усталости и плохой концентрации. Если вы замечаете подобные симптомы, стоит обратиться к врачу.
