70 лет – поворотный пункт на пути старения человека. Японский психиатр для долголетия предложил есть мясо и больше двигаться

Японский психиатр Хидэки Вада в своей статье «70 лет – поворотный пункт на пути старения человека» предлагает людям, подошедшим к этому рубежу, задуматься о важных, можно сказать, ключевых моментах: ежедневном поддержании мотивации к деятельности и физических упражнениях.

Вместе с этим Хидэки Вада считает, что для здоровья пожилых людей полезно есть… мясо. Переходить на растительную диету, снизив до минимума его употребление, в корне неверно.

Читайте также: Свод правил долголетия от великого японца Хинохары

Среди причин, снижающих уровень мотивации, – уменьшение количества серотонина, мозгового нейромедиатора или «гормона счастья». Не хватает серотонина – теряется радость жизни, бодрость, а вместе с ними и интерес к активной деятельности. Отсюда и риск развития депрессии. Прямая связь – чем меньше серотонина, тем меньше мотивации и больше меланхолии.

Лучший способ противостоять падению уровня серотонина – есть мясо, говорит японец. В нем содержится большое количество триптофана, который как раз является строительным материалом для выработки «гормона счастья». Больше мяса, больше триптофана, больше серотонина – выше мотивация. Примерно так работает формула Хидэки Вада.

Если вы не любите мясо или вам оно противопоказано из-за проблем со здоровьем — одно дело. Если же вы ограничиваете себя по другим причинам, то забудьте о них, лучше подумайте об активной старости, наставляет японский психиатр.

Источник

Материалы по теме:

Молодой и обычный лук — это одно и то же? Есть ли различия с точки зрения питательных веществ? Об этом рассказал японский диетолог Юми Вакан (Yumi Wakan)

Газировка заставляет мозг стареть

Заедайте стресс правильно: семь продуктов для уменьшения тревожности





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии