Доктор Зухра Павлова, врач -эндокринолог, всем, кто хочет похудеть, рассказала, как с этим справилась ее 47-летняя подруга Олеся. Врач посоветовала ей убрать из своего меню и очевидно полезные продукты, которые она окрестила продуктами-обманщиками. Помогая бороться с весом, «обманщики» вызывают отечность, потому что обладают свойствами задерживать воду в организме.
Итак, какие продукты ушли из рациона худеющей Олеси:
- творог и сметана,
- соленая рыба и моченые яблоки,
- брокколи и цветная капуста.
Бобовые, консервированные кукуруза и горошек и салаты с ними, а также жирные и острые блюда в ее рацион и так не входили.
Что осталось в меню из продуктов, которые доктор Павлова включила в группу противоотечных:
- курага и все другие сухофрукты,
- мясо — котлеты и тефтели на пару,
- рыба — только отварная и припущенная,
- зелень — укроп, петрушка, кинза,
- овощи — помидоры, огурцы, болгарский перец, свекла, морковь,
- фрукты — персики, арбуз, дыня, инжир,
- гречка без соли,
- кофе, так как в разумном количестве напиток входит в протоколы красоты и молодости,
- и даже ситный хлеб.
Читайте также: Рыба или мясо: гастроэнтеролог ответил, что полезней для организма
Доктор Павлова уточняет, что вся процедура похудения проходила в санатории, где кроме свежей и вкусной еды было еще много физической нагрузки в виде аквааэробики в бассейне, пеших прогулок по 20 тысяч шагов в день, а еще походов к источникам с минеральной водой и различные оздоровительные процедуры в виде душа Шарко и прочих. Несмотря на такой большой объем разных активностей вес подруги (к слову сказать, и так нормальный – 60 кг при росте 174 см) держался, хотя объемы тела спали. Эндокринолог говорит, что в этом были «виноваты» жара, набор мышечной массы, обильное питье минеральной воды.
В один из очередных «замеров» тела на весах подруга счастливо вскрикнула, что потеряла 700 граммов.
Врач также добавила, что после возвращения в Москву в рацион подруга обязательно вернет привычную пищу, в том числе творог и брокколи.
