Прыщи часто могут появляться как следствие несбалансированного питания и нехватки витаминов и минералов. Врач-диетолог Анна Алехина рассказала, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы кожа оставалась здоровой.
Доктор говорит, что для решения проблем с кожей необходимо избавиться от дефицита селена и цинка. Продукты, богатые этими микроэлементами, будут способствовать очищению кожи, защитят ее от преждевременного старения, стимулируют синтез коллагена и наладят работу сальных желез.
Продукты, богатые селеном:
- рыба и морепродукты,
- цельнозерновой хлеб,
- яйца,
- мясо,
- творог.
Читайте также: Диетолог объяснила, почему в человеке просыпается обжорство
Продукты, богатые цинком:
- тыквенные семечки,
- говядина,
- яйца,
- фасоль,
- овсянка,
- гречка.
Также Алехина советует добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С (шиповник, черная смородина, облепиха, петрушка), витамина Е (подсолнечное и оливковое масла, миндаль, авокадо, болгарский перец) и омега-3 (грецкие орехи, авокадо, жирные сорта рыб, льняное и соевое масла).
