Диетолог рассказала, какие продукты нужно есть, чтобы избавиться от прыщей

Поделись с друзьями

Прыщи часто могут появляться как следствие несбалансированного питания и нехватки витаминов и минералов. Врач-диетолог Анна Алехина рассказала, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы кожа оставалась здоровой.

Доктор говорит, что для решения проблем с кожей необходимо избавиться от дефицита селена и цинка. Продукты, богатые этими микроэлементами, будут способствовать очищению кожи, защитят ее от преждевременного старения, стимулируют синтез коллагена и наладят работу сальных желез.

Продукты, богатые селеном:

  • рыба и морепродукты,
  • цельнозерновой хлеб,
  • яйца,
  • мясо,
  • творог.

Читайте также: Диетолог объяснила, почему в человеке просыпается обжорство

Продукты, богатые цинком:

  • тыквенные семечки,
  • говядина,
  • яйца,
  • фасоль,
  • овсянка,
  • гречка.

Также Алехина советует добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина С (шиповник, черная смородина, облепиха, петрушка), витамина Е (подсолнечное и оливковое масла, миндаль, авокадо, болгарский перец) и омега-3 (грецкие орехи, авокадо, жирные сорта рыб, льняное и соевое масла).

Материалы по теме:

Диетолог перечислила продукты, которые мешают организму усваивать кальций

Питьевые привычки, которые повышают давление

Чтобы голова работала лучше, включите в рацион эти продукты





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии