Диетолог перечислила продукты, из-за которых постоянно хочется есть

Поделись с друзьями

Если спустя час после того, как вы поели, возникает желание перекусить, возможно, чувство голода вызвано определенными продуктами. Дело в том, что одни продукты дают долгое насыщение, а другие, наоборот, могут повышать аппетит. Врач-диетолог, гастроэнтеролог, к.м.н. Маргарита Арзуманян рассказала, что стоит убрать из своего рациона.

В среднем, чувство сытости после того, как вы поели, должно сохраняться на протяжении 2,5-3 часов. При регулярном и правильном питании голод вряд ли будет часто беспокоить человека.

Если вы завтракаете, обедаете и ужинаете, а также стараетесь устраивать перекусы 2 раза в день, вы не будете голодными. Для чувства сытости нужно потреблять в установленных пропорциях белки, жиры и клетчатку. Существуют продукты, которые помогают продлить насыщение. Их лучше всего использовать для перекусов:

  • орехи,
  • овощи с содержанием клетчатки и воды: огурцы, листовой салат, капуста, томаты, авокадо,
  • яйца.

Читайте также: Врачи назвали продукты с высоким содержанием сахара, которые считают полезными

Также существуют продукты, которые только разжигают аппетит. И, если вас часто мучает чувство голода, стоит сократить их потребление:

  • пряности и специи,
  • маринады,
  • соления,
  • сладости,
  • шоколад,
  • консервы,
  • фастфуд.

Материалы по теме:

Диетолог перечислила продукты, которые мешают организму усваивать кальций

Питьевые привычки, которые повышают давление

Чтобы голова работала лучше, включите в рацион эти продукты





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии