Если у человека нет хронических заболеваний, он может позволить себе съесть большую порцию шоколада, при этом не причиняя вред своему организму. Так что отказываться от любимого лакомства совсем, желая оставаться здоровым, необязательно.
Без последствий для здоровья в день рекомендуется съедать не больше 30–50 гр. шоколада. Учитывая то, что такое количество составляет примерно треть или половину стандартной магазинной плитки – это довольно большая порция. Но лучше не есть все сразу, а постараться растянуть эту норму на целый день.
Читайте также: Запреты не помогут: как оставить в рационе сладкое и не набрать вес
Съедать по плитке шоколада за раз, диетологи не советуют. Если такое случается редко, ничего страшного. Бывают периоды, в которые можно позволить себе забыть про ограничения. В случае, если вы постоянно съедаете больше установленной нормы, повышается риск развития сахарного диабета и ожирения.
Отдельно для диабетиков: шоколад им можно употреблять только в периоды ремиссии. При этом строго в малых порциях, и не чаще, чем 3 раза в неделю.
Гипотоникам стоит помнить о том, что какао-бобы снижают давление. Поэтому лучше всего выбирать сорта шоколада, в которых их содержание будет низким.
