Если вы поставили перед собой цель похудеть, нужно отказаться или сократить потребление не только определенных продуктов, но и некоторых напитков. Многие забывают о так называемых жидких калориях. А ведь все напитки (кроме воды) калорийны.
Поэтому часто случается такая ситуация: вы изменили свои пищевые привычки, начали заниматься спортом, а вес все равно стоит. Вы не понимаете, в чем дело, и продолжаете нагружать организм лишними калориями, выпивая несколько чашек кофе, покупая магазинные соки или позволяя себе выпить бокал вина за ужином.
Разумеется, никто не говорит о том, что для похудения вам нужно отказаться от напитков. Но можно пересмотреть свои привычки. Например, вместо газированных и сладких напитков пить больше воды, и заменить кофе с сахаром или сиропами на травяные чаи без сахара.
Читайте также: Ложитесь спать на голодный желудок? Поможет ли это похудеть, или вы рискуете набрать лишние килограммы – ответила врач
В каких напитках больше всего калорий
Самыми калорийными считаются энергетические, газированные и кофейные напитки, а также пакетированные соки, йогурты и молоко. Вот несколько примеров:
- какао со сгущённым молоком и сахаром – 630 ккал на порцию;
- кофе со сгущённым молоком и сахаром – 535 ккал на порцию;
- питьевой йогурт (сладкий) – 213 ккал на порцию;
- сок (магазинный) – 200 ккал на порцию;
- кофе с молоком и сахаром – 200 ккал на порцию;
- 4% ряженка – 180 ккал на порцию;
- молоко – 140 ккал на порцию;
- кефир 2,5% – 120 ккал на порцию;
- сладкие газированные напитки – 100 ккал на порцию.
Порция: 250-300 мл.
