Некоторые практикуют сон натощак для того, чтобы избежать переедания вечером, и сбросить лишние килограммы. Но помогает ли этот метод, в действительности, уменьшить вес, или напротив, приводит к обратному эффекту? Отвечает нутрициолог Нонна Ковалевская.
Люди, которые отказываются от вечернего перекуса, или, тем более, от полноценного ужина, рискуют приобрести проблемы со сном. Последний прием пищи должен происходить не раньше, чем за 3-4 часа до сна.
Читайте также: Почему постоянно хочется есть, даже после приема пищи? Рассказывает диетолог
Когда у вас возникает чувство голода, ваш желудок посылает мозгу сигнал о том, что ему срочно требуется поесть. Организм реагирует, прекращая выработку гормона сна мелатонина. Как следствие – ваш ночной отдых оказывается под угрозой.
Утром вы будете чувствовать слабость и вялость из-за плохого качества сна, и в первой половине дня вы будете пытаться оживиться при помощи восполнения энергии. А энергия восполняется как раз пищей. В итоге ваши надежды насчет похудения разобьются о суровую реальность – вы превысите дневную норму калорий.
