Важно следить за количеством потребляемого сахара, потому что его злоупотребление приносит вред организму. Британские нутрициологи Пенни Уэстон и Марк Гилберт перечислили продукты с большим содержанием сахара, которые считаются полезными.
Если все вокруг твердят, что овсянка полезна – вы начинаете есть больше овсянки. Это закономерное явление, ведь вы хотите стать здоровее, наладить питание. Но важно помнить о том, что все хорошо в меру.
Сахар вызывает резкое повышение уровня глюкозы в организме, что приводит к вспышкам голода. Если рассматривать долгосрочное влияние высокого потребления сахара, то в числе негативных последствий окажутся воспалительные процессы, повреждение клеток и органов, набор веса и т.д.
Читайте также: Тем, кто хочет быстро похудеть, 5 «жиросжигающих» сочетаний продуктов на завтрак
По словам Уэстон, большое содержание сахара у обезжиренного йогурта, в нем оно даже выше, чем в жирном. Овсянка быстрого приготовления тоже оказывается не такой привлекательной, как ее рекламируют. Лучше отдать предпочтение обычным овсяным хлопьям, и добавить в них свежих фруктов и ягод.
Среди продуктов с высоким содержанием сахара также можно выделить сухофрукты, покупные смузи и соки, соусы, особенно томатные. Неожиданно, но много сахара также может быть в растительном молоке. Уэстон призвала сократить его потребление, насколько это возможно.
