Когда доктор назначает статины, а очень не хочется начинать их прием, можно попытаться снизить уровень плохого холестерина с помощью диеты, правда только в том случае, если его показатели немногим выше 6,4 ммоль/л.
1. Убираем из рациона бутерброды. Особенно вредны те, что с белым дрожжевым хлебом и сливочным маслом. Сможете отказаться, и уже через две-три недели уровень холестерина может опуститься до приемлемой цифры 240 мг/дл.
2. Трудно, но стоит перестать добавлять жирное молоко или сливки в кофе. Капучино тоже под запретом. Но это еще не все. Придется отказаться от заправки салата сметаной. Жирные сорта сыров (45-55%) тоже вычеркиваем. Забываем о яичнице. Как утешение, можно готовить омлет из яичных белков.
Читайте также: Ложитесь спать на голодный желудок? Поможет ли это похудеть, или вы рискуете набрать лишние килограммы – ответила врач
3. По поводу сала. Сейчас все чаще говорят о его полезных свойствах. О том, что раз в два дня 100 граммов хорошего сала только на пользу организму. Возможно, но не в вашем случае. Если нет мочи отказаться от бутерброда с салом, тогда ешьте его с чесноком. Почему? Он способствует утилизации жиров.
Какой уровень холестерина диетой не поправить?
Уровнем повышенного риска считается уровень холестерина свыше 6,4 ммоль/л, но серьезную тревогу бьем, если ЛПВП больше 300-320 мг/дл (8-10 ммоль/л) холестерина. Тут лучше без самодеятельности. В причинах такого серьезного нарушения должен разобраться доктор.
