Можно ли понизить холестерин с помощью диеты?

Поделись с друзьями

Когда доктор назначает статины, а очень не хочется начинать их прием, можно попытаться снизить уровень плохого холестерина с помощью диеты, правда только в том случае, если его показатели немногим выше 6,4 ммоль/л.

1. Убираем из рациона бутерброды. Особенно вредны те, что с белым дрожжевым хлебом и сливочным маслом. Сможете отказаться, и уже через две-три недели уровень холестерина может опуститься до приемлемой цифры 240 мг/дл.

2. Трудно, но стоит перестать добавлять жирное молоко или сливки в кофе. Капучино тоже под запретом. Но это еще не все. Придется отказаться от заправки салата сметаной. Жирные сорта сыров (45-55%) тоже вычеркиваем. Забываем о яичнице. Как утешение, можно готовить омлет из яичных белков.

Читайте также: Ложитесь спать на голодный желудок? Поможет ли это похудеть, или вы рискуете набрать лишние килограммы – ответила врач

3. По поводу сала. Сейчас все чаще говорят о его полезных свойствах. О том, что раз в два дня 100 граммов хорошего сала только на пользу организму. Возможно, но не в вашем случае. Если нет мочи отказаться от бутерброда с салом, тогда ешьте его с чесноком. Почему? Он способствует утилизации жиров.

Какой уровень холестерина диетой не поправить?

Уровнем повышенного риска считается уровень холестерина свыше 6,4 ммоль/л, но серьезную тревогу бьем, если ЛПВП больше 300-320 мг/дл (8-10 ммоль/л) холестерина. Тут лучше без самодеятельности. В причинах такого серьезного нарушения должен разобраться доктор.

Материалы по теме:

Не можете жить без жареных семечек? Врач назвала пять убедительных причин отказаться от них

Почему летом мы поправляемся, несмотря на то, что есть хочется меньше. Рассказывает нутрициолог

Врачи назвали продукты с высоким содержанием сахара, которые считают полезными





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии