Принято считать, что чаще всего мы впадаем в зависимость от сладкого – не можем отказать себе в удовольствии съесть шоколадку или кусок торта. Но опасность в себе таит и соленая еда – чипсы, сухарики и различные закуски тоже в списке любимых продуктов у многих людей. Соленые продукты исчезают незаметно – за просмотром телепередач, чтением, выполнением домашних дел или даже беседой. Вы можете даже не догадываться о том, сколько соли съедаете ежедневно. А ведь врачи предупреждают об опасности ее избытка для организма.
Врач-диетолог Наталья Круглова перечислила признаки того, что в организме накопилось слишком много соли. В первую очередь доктор отметила набор веса и задержку жидкости. Натрий притягивает воду, а это значит, при чрезмерном употреблении соленой пищи неизбежны отеки лица, рук и ног. Сильная жажда и учащенное мочеиспускание также свидетельствуют о том, что пора начать контролировать свой рацион.
Из-за того, что в организме задерживается натрий и вода, повышается объем циркулирующей крови и возрастает давление на стенки сосудов. Да, даже повышение давления может говорить об избытке соли.
Читайте также: Диетолог перечислила продукты, которые мешают организму усваивать кальций
Врач отметила, что люди, привыкшие употреблять соленые продукты на ночь, могут столкнуться с проблемами со сном. Им грозят частые пробуждения и, как следствие, недосып. В некоторых случаях от избытке соли в организме может сигнализировать также головная боль и тошнота.
Круглова обращает внимание на то, что соль может содержаться в привычных продуктах, в которых мы не ожидаем ее найти. Для того, чтобы не допускать накопления соли в организме, важно читать состав при покупке. Больше всего скрытой соли в полуфабрикатах, фастфуде, колбасах, сыре, оливках, соевом и майонезных соусах, бульонных кубиках и универсальных приправах, копченом мясе и рыбе.
