Как адаптироваться к жаре после холодного мая

Поделись с друзьями

В последние дни столбик термометра поднялся до отметки 30+ градусов. Организм негативно реагирует на такие резкие изменения в температуре. Поэтому наша главная задача — это помочь ему плавно привыкнуть к окружающей обстановке. Портал Здоровье на Кубани.RU собрал несколько советов, как адаптироваться к жаре.

1. Выходите на улицу рано утром или поздно вечером

Ни в коем случае не стоит заставлять себя выходить из дома в обед, в самое пекло. Лучше начните с небольших прогулок, например, в магазин и обратно, рано утром или ближе к вечеру. Так вы поможете своему организму приспособиться к повышению температуры и избежите риск перегрева.

2. Защищайте кожу

Обязательно приобретите хороший солнцезащитный крем (SPF 50 или выше). Наносите его на кожу даже в том случае, если вам предстоит недолгая прогулка. Также стоит подобрать головной убор — эффективно поможет спрятать кожу от солнца широкополая шляпа. При желании можно заменить ее на бейсболку. И не забывайте про солнцезащитные очки.

Читайте также: Как не простудиться в жару?

3. Повышайте рабочую температуру кондиционера

Регулируйте температуру кондиционера дома и на работе. Каждые несколько дней повышайте значения на 1 градус. Это поможет приблизить условия в помещении к уличной температуре. Такой подход снизит стресс для организма и позволит ему быстрее адаптироваться.

4. Пейте воду

Не газировку, не чай или кофе, а именно воду. Выпивайте стакан холодной воды перед тем, как выходите на улицу. Это поможет поддерживать достаточный уровень жидкости в организме. Ведь на жаре потеют даже при незначительной активности.

Чтобы не допустить обезвоживания, старайтесь всегда носить с собой бутылку воды. Можно также использовать термос — залить в него воду и закинуть несколько кубиков льда.

5. Носите легкую одежду

Выбирайте одежду свободного кроя с короткими рукавами, и следите, чтобы материал вещей позволял коже дышать.

Материалы по теме:

Как заставить мозг работать в жару?

Инфаркт на даче. Как защитить сердце в жару?

В жару я отекаю. Что-то не так с почками?





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии