Врач-гастроэнтеролог, диетолог Нурия Дианова рассказала, как оптимизировать свою диету после 40 лет, чтобы сохранить красоту и молодость. По словам доктора, необходимо убрать из рациона следующие продукты:
- полуфабрикаты — в эту категорию входят и колбасные изделия, и блюда из заморозки;
- выпечка — речь идет именно о магазинных изделиях, так как на производстве в них добавляются большие объемы сахара, жиров и других компонентов, которые приносят вред фигуре и т.д.;
- сладости — можно не убирать из рациона сладкое насовсем, но сократить его потребление все же стоит. Можно отдать предпочтение низкокалорийным сладостям, включить в меню больше ягод и фруктов.
Из-за снижения метаболизма с возрастом неизбежно появляются лишние килограммы. Но изменения в питании помогут поддерживать свое тело в форме в любом возрасте.
Читайте также: Бесшлаковая диета эффективна для быстрого похудения, но следовать ей долго нельзя
Еще несколько советов диетолога по оптимизации питания:
- кофе не следует пить чаще 2-3 раз в день;
- количество соленой пищи в меню стоит сократить;
- продукты готовить без масла, запекая или отваривая;
- придерживаться четырехразового питания;
- есть фрукты, ягоды и овощи каждый день;
- устраивать разгрузочный день каждую неделю.
Материалы по теме:
Продукты, которые помогут вывести соль из организма
Какие продукты и после окончания срока годности остаются безопасными?
Известный диетолог назвал продукты-провокаторы, вызывающие сгущение крови
Записаться на прием
ПОДПИСАТЬСЯ НА РАССЫЛКУ
