Диетолог рассказала, какое самое подходящее время для завтрака и что полезнее всего съедать по утрам

Поделись с друзьями

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, во сколько лучше всего завтракать. Конечно, часто есть хочется сразу же после пробуждения. 

Кажется, любое время утром – подходящее для приема пищи, ведь именно в это время дня в организме начинаются обменные процессы. Но не все так просто – специалист сообщает, что принимать пищу сразу же после того, как вы проснулись, нежелательно. Лучше всего выждать хотя бы небольшой промежуток времени – 30-40 минут. 

Читайте также: Врач рассказала, какие утренние привычки опасны для организма

Диетолог сообщает – если вы чувствуете, что голод сильный, можно не выжидать полчаса, и сделать себе завтрак сразу. Но в этом случае стоит отдать предпочтение цельнозерновым кашам и пище с высоким содержанием белка. Практически идеальный завтрак, по мнению Соломатиной – это каша или творог с кусочком нежирного сыра, или омлет с овощами. 

Если вы не любите кашу или яйца, или вообще не можете полноценно завтракать по утрам, можно съедать бутерброд. Помните, что хлеб лучше всего выбирать цельнозерновой или ржаной, а в качестве начинки выбирать кусочек рыбы, овощи и нежирный сыр. 

Материалы по теме:

Как начать есть больше клетчатки и зачем это делать

8 «здоровых» привычек – прямой путь к лишнему весу

5 причин, почему вы чувствуете голод, потребляя норму калорий





0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии