Диетолог рассказала, какое самое подходящее время для завтрака и что полезнее всего съедать по утрам
Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, во сколько лучше всего завтракать. Конечно, часто есть хочется сразу же после пробуждения.
Кажется, любое время утром – подходящее для приема пищи, ведь именно в это время дня в организме начинаются обменные процессы. Но не все так просто – специалист сообщает, что принимать пищу сразу же после того, как вы проснулись, нежелательно. Лучше всего выждать хотя бы небольшой промежуток времени – 30-40 минут.
Читайте также: Врач рассказала, какие утренние привычки опасны для организма
Диетолог сообщает – если вы чувствуете, что голод сильный, можно не выжидать полчаса, и сделать себе завтрак сразу. Но в этом случае стоит отдать предпочтение цельнозерновым кашам и пище с высоким содержанием белка. Практически идеальный завтрак, по мнению Соломатиной – это каша или творог с кусочком нежирного сыра, или омлет с овощами.
Если вы не любите кашу или яйца, или вообще не можете полноценно завтракать по утрам, можно съедать бутерброд. Помните, что хлеб лучше всего выбирать цельнозерновой или ржаной, а в качестве начинки выбирать кусочек рыбы, овощи и нежирный сыр.
