Сколько минут варить гречку, чтобы она принесла максимальную пользу

Гречка — это многофункциональный и очень полезный гарнир. Она способствует снижению веса, стабилизирует работу кишечника и снижает уровень холестерина. Однако, важную роль играет способ ее приготовления.

Существует одно условие, которое необходимо соблюдать, чтобы гречка не потеряла все полезные свойства: варите ее не дольше двадцати минут. Если у вас есть мультиварка, используйте ее.

Читайте также: Дешевле и полезней гречки: 4 каши, которые стоит добавить в свой рацион

Рекомендуется есть гречку на завтрак, желательно без добавления молока. Второй вариант — в качестве основного блюда на обед. Важно помнить, что порции должны быть небольшими. Идеальным дополнением к гречке является вареное куриное филе или рыба.

Чтобы усилить полезные свойства гречки, рекомендуется замочить ее перед приготовлением. Накануне варки залейте крупу водой комнатной температуры. Она «разбухнет» и сохранит витамины, питательные элементы и пищевые волокна.

Изображение от Freepik

Материалы по теме:

Названы продукты, которые могут помешать организму бороться с простудой

Эти продукты снижают риск переломов у пожилых людей

Диетолог рассказала о пользе какао: помогает в профилактике цирроза и диабета





Comments are closed.