Поздний ужин: что можно есть на ночь?

Фев 8, 2024
0

Каждый из приемов пищи, будь то завтрак или ужин, должен быть сбалансирован, то есть содержать необходимое количество:

белков;
жиров;
углеводов и клетчатки.

Важно понимать, что отсутствие или, наоборот, преобладание продукта только одной из перечисленных групп само по себе не ведет ни к набору веса, ни к его снижению при соблюдении энергетического баланса.

Читайте также: Когда стоит отказаться от еды перед сном?

Тем не менее отдавать предпочтение лучше пище, комфортной для вашего тела:

для одних это могут быть белковые или кисломолочные продукты;
другим приятнее спать после ужина с преобладанием углеводов;
кто-то отлично спит после употребления салата или фруктов.

Съешьте любимые источники белков, жиров и углеводов (БЖУ) в любом сочетании, так, как вам хочется. Даже если это торт, лишенный должного объема БЖУ, ничего страшного не произойдет, ведь ваш организм не живет одним днем или моментом. Только не превышайте суточную норму калорий, и проблем не возникнет.

Изображение от Freepik