Популярные виды чая, которые не дают организму усваивать железо

Мы привыкли, что чай – это полезный напиток, который можно всегда и всем. Поэтому многие пьют его каждый день по 5-6 кружек, а то и больше.

Ученые выяснили, что в некоторых видах чая содержится чересчур много катехинов – это группа мощных антиоксидантов. При слишком частом употреблении чая в организме их накапливается довольно много. В результате железо не может нормально всасываться и усваиваться.

Больше всего катехинов в этих видах чая:

  • классический черный – железо усваивается хуже на 79-94%,
  • чай с мятой перечной – на 80%,
  • чай с вербеной – на 59%,
  • чай с липой – на 52%,
  • чай с ромашкой – на 47%.

Помимо чая усвоению железа мешает и избыток какао. Чрезмерно частое употребление этого напитка снижает усвоение железа на 71%.

Это не значит, что вы должны отказаться от чая и какао. Пейте, но придерживайтесь меры, и старайтесь чередовать эти напитки с другими: кофе, соками, компотами, минеральной и обычной водой.

Материалы по теме:

Диетолог назвала ТОП-5 продуктов, которые вредно есть каждый день

Так ли уж полезна для здоровья черная и красная икра

Онколог перечислил продукты, которые снижают риск развития рака толстой кишки





Комментировать

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*